Ängste
Ob Panikattacken, ständige Sorgen oder Ängste, die Ihren Alltag immer enger machen: Wir verstehen gemeinsam, was die Angst Ihnen zeigen will, und erweitern Schritt für Schritt Ihren Spielraum.
Wenn Angst den Alltag bestimmt
Angst an sich ist ein wichtiges Gefühl, das uns schützt. Belastend wird sie, wenn sie zu stark, zu häufig oder in Situationen auftritt, die eigentlich ungefährlich sind. Zum Beispiel:
- Plötzliche Panikattacken mit Herzrasen, Atemnot oder Schwindel.
- Ständiges Grübeln und Sorgen, die sich kaum abstellen lassen.
- Angst vor Menschenmengen, Autofahren, engen Räumen oder dem Alleinsein.
- Angst, sich zu blamieren oder von anderen bewertet zu werden.
- Sie vermeiden immer mehr Situationen, und Ihr Leben wird dadurch kleiner.
- Angst vor der Angst: Schon der Gedanke an die nächste Attacke macht Sie unruhig.
So arbeite ich
Angst lässt sich nicht einfach wegdrücken. Oft verliert sie aber an Macht, wenn wir sie besser verstehen und ihr mit mehr Sicherheit begegnen können.
Verstehen, was die Angst schützt
Wir schauen gemeinsam, wann die Angst auftaucht, was sie auslöst und welche Erfahrungen möglicherweise dahinter stehen.
Werkzeuge für akute Momente
Sie lernen Wege, sich in angespannten Momenten selbst zu beruhigen, über den Atem, den Körper und die Aufmerksamkeit.
Schritt für Schritt mehr Spielraum
In Ihrem Tempo wagen wir uns an Situationen heran, die Sie bisher gemieden haben, so dass Sie neue, sichere Erfahrungen machen können.
Häufige Fragen
Sollte ich körperliche Ursachen abklären lassen?
Ja, das empfehle ich. Herzrasen, Schwindel oder Atemnot können auch körperliche Gründe haben. Eine ärztliche Untersuchung gibt Sicherheit und ist ein guter erster Schritt.
Kann ich auch online kommen, wenn mir der Weg in die Praxis schwerfällt?
Ja. Gerade am Anfang kann eine Online-Sitzung von zu Hause aus leichter sein. Später können wir gemeinsam schauen, ob der Weg in die Praxis möglich wird.
Was passiert, wenn ich in der Sitzung eine Panikattacke bekomme?
Dann sind Sie nicht allein damit. Wir gehen gemeinsam durch den Moment, und oft ist genau das eine wertvolle Erfahrung: dass die Angst auch wieder abklingt.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie rechne ich nicht mit den gesetzlichen Krankenkassen ab. Private Versicherungen und Zusatzversicherungen erstatten teilweise, bitte klären Sie das vorab.
Die Angst darf mitkommen – aber nicht mehr bestimmen.
Im Erstgespräch (60 Minuten, 30 €) schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Sie begleiten kann. Weitere Termine vereinbaren wir nur, wenn es für Sie stimmig ist.